「やりたいことはいっぱいあるのに、時間が足りない……」
そう感じたこと、ありませんか？
本業を優先することはもちろん、通勤、帰宅してからの家事やごはん。
そして、できればブログも書きたいし、ちょっとは趣味の時間もほしい。
だけど現実は、１日が終わる頃には体力も気力もゼロに近くて、なにも進んでいない日が続く――そんな日常に、わたしは悩んでいました。
そんなとき、ふと思いついたのが、
「Chat GPTに１日のスケジュールを考えてもらう」
というアイデア。
そう、記事の作成をサポートしてくれるChat GPTなら、もしかしたら“無理のない理想の１日”を提案してくれるかも？と思ったんです。
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ChatGPTに相談してみた！伝えた条件はこの４つ
Chat GPTにスケジュールをお願いするとき、わたしは以下のような条件を伝えました。
いろいろなやることを１日の中に詰め込みすぎると、途中で疲れてしまって、結局どれも中途半端になってしまうことが多いんですよね。
以前のわたしは、
「今日こそ全部やりきろう！」
と意気込んでは、気づいたら夜になってぐったり……という繰り返しでした。
そんな経験から、『がんばりすぎず、でも少しずつやりたいことが進んでいく』ような、心にも身体にも優しいリズムを重視したいと思うようになりました。
そこでわたしは、Chat GPTに対して、
「無理なく、自然体で続けられるバランスの良い１日のスケジュール」
を提案してもらえるよう、お願いしてみたのです。
ChatGPTが提案してくれた“理想の１日”
ChatGPTから返ってきた平日のスケジュールがこちら！
「おお……これは想像以上に現実的かも！」
と、思わず声が出てしまいました。
タイムスケジュールを見た瞬間、驚いたのは、そのバランスの良さと現実味です。
朝から晩まで、ぎゅうぎゅうに詰め込まれた予定表ではなく、ところどころに“余白”があって、気持ちにもゆとりを持たせてくれる構成だったんです。
ブログも、がんばりすぎる必要はなくて、１日90分の作業時間があれば、
「今日はこれだけやれた」
と思える程度に設定されていました。
それなら毎日継続できそうだし、生活に無理なく組み込めるのがうれしいポイント。
そして、なにより、最初から「趣味の時間」がちゃんとスケジュールの中に入っていたことが、わたしにはとてもありがたく感じられました。
趣味って、どうしても“空いた時間でやるもの”と思いがちですが、
「あえて時間を取っていいんだ……」
と背中を押してもらえたような感覚。
Chat GPTの提案が、ただの時間配分以上に、心の余裕まで計算してくれているように思えて、素直に感動しました。
実践してみて気づいたこと
このスケジュール通りに１日を過ごしてみたら、想像以上にスムーズで、心地よい１日になりました。
まず、朝の30分でブログの構成を考える時間を確保してみたところ、
「今日はこれができた！」
という感覚が得られて、それだけで気持ちがすごく前向きになれました。
朝からひとつでもやり遂げた実感があると、そのあとの仕事や家事にも自然と集中しやすくなる気がしたんです。
夜も、少しだけ下書きを進めるだけで『今日も前に進めたな』と思えて、気持ちが軽くなりました。
以前は“ちゃんと作業しなきゃ”というプレッシャーを自分にかけすぎて、逆になにもできないまま時間だけが過ぎることもあったけれど、この方法ならほんの少しでも前進できている感覚が味わえます。
それに加えて、スキマ時間に『なにをしよう……』とスマホをぼんやり見て終わることが減ったのも、大きな変化でした。
事前に予定が見えていると、ちょっとした時間でも迷わず動けるので、時間がより濃く感じられるようになります。
そしてなにより、『今日はこのくらいでＯＫ』と、あらかじめ自分でゴールを決めておくことで、夜に無理なく心から休めるようになったのがうれしい発見でした。
頑張りすぎなくても、自分なりに“やれた”と思える１日。
それが、翌日の自分にもつながっているような気がしています。
ChatGPTは、スケジュールの“相談相手”にもなる
Chat GPTにお願いしてよかったなと思ったのは、
「１回スケジュールを作って終わり」
じゃなくて、その後もわたしの生活スタイルや予定に合わせて、柔軟に何度でも調整してくれるところです。
たとえば、
「今日は残業になりそうだから、帰宅後はゆるめのスケジュールでお願い」
と伝えると、しっかり休めるような時間配分にしてくれますし、逆に、
「週末は少し時間があるから、ブログ作業を集中して進めたい」
と言えば、それに合わせて作業時間を長めに組んだスケジュールに切り替えてくれます。
この柔軟さは、本当に“人と相談しているような安心感”があって、日々のちょっとした調整にもストレスがありません。
『完璧な１日』を作ろうと気張るのではなく、『その日その日でちょうどいいバランスを見つけてくれる存在』として、Chat GPTを活用できるのは大きな魅力です。
まるで“わたし専属のスケジュールコーチ”がいてくれるような感覚で、なにかに行き詰まりそうなときも、『とりあえず聞いてみようかな』という選択肢があるだけで、考えすぎて動けなくなる前に行動へ移しやすくなりました。
気持ちのハードルを下げてくれる存在として、Chat GPTは本当に心強いパートナーです。
完璧じゃなくていい。“続けられるリズム”が一番大事
Chat GPTにスケジュールを考えてもらったことで、
「やることを“詰め込む”より、“余白を意識する”」
ことの大切さに気づけました。
以前は、１日の中に予定をびっしり詰めて、
「これもやらなきゃ、あれも終わらせなきゃ」
と、常に焦りのような気持ちと隣り合わせで過ごしていた気がします。
だけど。その割に計画通りにできなかった……
でも今は、あえて“なにもしない時間”や“予定を入れないブロック”を意識的に作ることで、心の中にスペースが生まれるのを感じています。
タスクの合間に深呼吸したり、ただぼーっとお茶を飲むだけでも、次の作業に向かうための余力が戻ってくる。
それって、思っていた以上に大事なことだったんだなと実感しました。
完璧な毎日じゃなくてもいい。むしろ、完璧を目指さないほうが、自分にとってちょうどよくいられる。
ちょっとずつでも、自分のペースで進めていけることが一番の理想だと思うようになりました。
もし今、時間の使い方や毎日のリズムに悩んでいるなら、ちょっとだけChat GPTに相談してみてください。
きっと、あなたに合った“やさしい１日”を提案してくれるはずです。
“がんばらなきゃ”という気持ちに押しつぶされそうになっているなら、Chat GPTの提案が、少しだけ肩の力を抜くヒントになるかもしれませんよ。
